Bạn đã khi nào tức giận cực kì và rồi nhảy khóc chưa? trong lúc một vài bạn hay la hét khi khó tính thì một số khác lại rơi nước mắt. Tùy vào thực trạng mà tận hưởng này hoàn toàn có thể làm chúng ta bối rối, xấu hổ và bực bội, và các bạn sẽ tự hỏi tại sao mình lại như vậy.

Bạn đang xem: Tại sao lại dễ khóc

Have you ever been really angry và found yourself in tears? While some people shout và scream when they’re angry, some people cry when they’re mad. Depending on the circumstances, this experience can be confusing, embarrassing, và frustrating, so you might wonder why it happens.

Khóc trong thực tiễn là một phản bội ứng phổ biến so với cơn khó tính vì giận dữ thường là hiệu quả của vấn đề cảm thấy bị thương tổn hoặc bi thương bã, theo Sabrina Romanoff, tiến sỹ tâm lý, một nhà tâm lý học lâm sàng và giáo sư trên Đại học Yeshiva, TP. New York.

Crying is in fact a very common response to anger as anger is often the result of feelings of hurt or sadness,1 says Sabrina Romanoff, PsyD, a clinical psychologist và professor at Yeshiva University, thủ đô new york City.

Bà cũng share thêm, “ban đầu fan ta dễ biểu hiện sự tức giận, thế vì biểu đạt sự yếu ớt hay công nhận và diễn đạt tâm trạng thất vọng.” Một khi bạn thể hiện cơn giận của bản thân ra, bạn cũng có thể dễ dàng va đến nỗi đau và những cảm hứng ẩn giấu trong tâm có liên quan, đó là tại sao tại sao bạn có thể sẽ khóc lúc nổi giận.

“It can be easier to express anger initially, rather than the vulnerability that comes with acknowledging & displaying dejection,” says Romanoff. Once you express your anger, she says you can more easily access the pain và other underlying emotions it is connected to, which is why you might cry when you’re angry.

Dưới đấy là những gì bạn nên biết về phản nghịch ứng với cơn giận bằng cảm hứng và cách kiểm soát nó.

Here’s what you need khổng lồ know about your emotional response khổng lồ anger & how you can manage it.

Phản ứng với cơn giận bởi cảm xúc. Emotional Reactions khổng lồ Anger

Tức giận hoàn toàn có thể khơi gợi ra vô vàn các cảm xúc, xê dịch từ hung dữ và xấu đi đến khổ sở và trầm uất. Dưới đấy là giải thích hợp của TS. Romanoff cho một trong những phản ứng cảm giác xuất hiện tại khi con fan ta tức giận .

Anger can elicit a host of emotions, ranging from aggression và negativity to lớn sadness and depression. Below, Romanoff explains some of the emotional reactions people experience in response to anger.

Có thể bao hàm hành động hung ác công khai, như đập vỡ đồ đạc hoặc sút vào tường. Ko kể ra, con fan ta còn biểu lộ cơn giận gián tiếp qua những lời nói mỉa mai – vấn đề đó giúp họ xua tan đi số đông ham mong muốn hung hăng bằng phương thức tương khắc chúng.

This can include overt aggression or action, such as breaking things or punching walls. Alternatively, people express their anger indirectly through sarcasm—this allows them to dispel their aggressive impulses in a sublimated way.

Trầm cảm với lo âu. Depression and Anxiety

Phản ứng xúc cảm thứ vạc thường chạm mặt nhất khi con fan ta tức giận là trầm uất cùng lo âu.

The most common secondary emotional reactions lớn anger are depression and anxiety.

Từ bé xíu chúng ta đã được dạy rằng khó chịu sẽ ăn mòn chúng ta, là mối đe dọa với các mối quan tiền hệ. Bởi vì vậy, chúng ta làm đủ mọi giải pháp để đảm bảo an toàn người khác khỏi cơn giận của bản thân, bằng phương pháp thay cố gắng nó với những cảm hứng ít mang tính đe dọa rõ ràng hơn, như trầm cảm với lo âu. Hệ quả là chúng ta phải sở hữu theo gánh nặng cảm giác khó chịu đựng này vào người.

We are taught at a young age that anger is corrosive and threatens attachments & relationships. Therefore, we go to great lengths khổng lồ protect others from our anger, by replacing it with less outwardly threatening emotions, like depression và anxiety. The consequence is that we must bear the burden of these internally distressing emotions.

Khóc là một trong cách cơ thể giải phóng cảm xúc, có thể là cả tức giận và bi hùng bã.

Crying is a physical manifestation of releasing emotions, which can include both anger and sadness.

— Sabrina Romanoff, PsyD

Phê bình. Criticism

Con người ta cũng có thể có xu hướng hay chê bai fan khác khi sẽ nổi giận. Nỗ lực vì giải quyết vấn đề theo hướng xây dựng, họ lại tìm kiếm kiếm phạm tội ở tín đồ khác nhằm mục đích trả đũa.

People also tend to become critical when they’re angry. Instead of constructively addressing the problem, they find fault in others in the pursuit of retaliation.

Khóc dịp tức giận: Điểm cộng và điểm trừ. Pros and Cons of Crying When You’re Mad

TS. Romanoff vẫn liệt kê ra một số điểm cùng và điểm chưa ưng ý của vấn đề khóc lúc nổi giận.

Romanoff lists some of the benefits và drawbacks of crying when you’re mad.

Ích lợi lúc khóc cơ hội nóng giận. Benefits of Crying When You’re Mad

Khóc là một trong những dạng hành vi tự làm dịu bạn dạng thân; nó buộc các bạn phải điều tiết và kiểm soát hơi thở, tập trung hít vào cùng thở ra, với làm bớt nhịp tim, cho đến khi bạn quay trở lại trạng tỉnh thái bình tĩnh.

Crying is a khung of self-soothing;2 it forces you khổng lồ regulate and control your breath, focus on your inhalation & exhalation patterns, and decrease your heart rate, until you return to lớn a calm state.

Khóc không hẳn là dấu hiệu của việc yếu đuối; cố vào đó, nó chỉ ra rằng tình huống đang diễn ra đặc trưng với bạn và các bạn có cảm xúc mạnh mẽ cùng với nó. Để cảm xúc dẫn dắt cũng tốt. Nước mắt giúp bạn hiểu bạn dạng thân hơn và tác động ảnh hưởng của trường hợp lên bạn.

Crying is not a sign of weakness; rather it is an indicator that the situation is important khổng lồ you and you have strong feelings toward it. It is always helpful lớn use your emotions as a guide. Tears help you understand more about yourself and the impact the situation has on you.

Đôi khi, con bạn ta rơi nước mắt vì bối rối bất ngờ. Điều này cho thấy ta không nhận thức rõ hay làm rõ phản ứng xúc cảm của mình mãnh liệt cố gắng nào. Nước mắt rất có thể như một dòng la bàn, hướng bạn tới các “địa hạt” đề nghị đào sâu và giải pháp xử lý hơn của vai trung phong trí.

Sometimes people experience their tears as coming out of the blue. This can indicate that they have little awareness or insight into the intensity of their emotional reactions. Tears can act as a compass, directing you lớn areas that require deeper examination and processing.

Bất lợi của vấn đề khóc lúc nổi giận. Disadvantages of Crying When You’re Mad

Khóc rất có thể gây ăn hại khi bạn đang ở trong một tình huống không mong muốn người khác biết được cảm hứng thật của mình. Rất có thể là vì bạn tin nó rất có thể thay đổi ánh mắt của mọi fan về bạn.

Crying can be disadvantageous when you are in a situation in which you don’t want others lớn know how you’re truly feeling. This could be due to lớn how you believe it might change their perception of you.

Ví dụ, bạn nhận định rằng mọi người nghĩ tiêu cực về bạn, cho rằng bạn là bạn đang cố tình thu hút chú ý, kết luận rằng chúng ta không thể kiểm soát điều hành được tình huống, hoặc không đủ tôn trọng dành cho bạn.

Xem thêm: Xem Phim Điệp Vụ Chân Dài &Apos;, Điệp Vụ Chân Dài

For instance, you may think that they will perceive you negatively, assume you are being manipulative, conclude that you cannot manage the situation, or đại bại respect for you.

Những ăn hại này đều tương quan đến hành vi rơi lệ trong bối cảnh có khá nhiều người khác, bởi vì vậy, bạn nên tách bạn dạng thân khỏi yếu tố hoàn cảnh đó để bạn dạng thân tất cả thể biểu hiện cảm xúc tại 1 không gian bình an và riêng rẽ tư.

These disadvantages pertain khổng lồ crying in the context of others and should be separated from you being able to express your emotions within a private và safe space.

Bạn phải cố gật đầu đồng ý và tiếp nhận những xúc cảm này khi chúng ta đã thấy an toàn để có tác dụng như vậy, bởi vì chúng tất cả thật và sở hữu chìa khóa thông tin đặc biệt thể hiện nay cách chúng ta phản ứng với trường hợp xung xung quanh mình.

You should strive khổng lồ embrace và welcome your emotions when you feel safe to vì so, because they are valid and hold the key to lớn important information about how you are reacting khổng lồ situations around you.

Cách xử trí khi rơi nước mắt thời điểm tức giận. Coping With Tears When You’re Mad

Romanoff share một số cách giúp chúng ta có thể đối phó với rất nhiều giọt nước mắt cùng cơn giận một cách an lành hơn.

Romanoff shares some strategies that can help you cope with your tears & your anger in a healthy manner.

Hít thở sâu. Take Deep Breaths

Túc giận mở ra do bởi vì những thay đổi tâm lý với sinh lý của cơ thể, như tăng nhịp tim, máu áp với adrenaline. Những đổi khác này hoàn toàn có thể làm gia tăng phản ứng của chúng ta và làm suy giảm kỹ năng đưa ra ra quyết định hợp lý.

Anger causes psychological and physiological changes in your body, such as increased heart rate, blood pressure, and adrenaline.3 These changes can speed up your reactions and reduce your ability to lớn make rational decisions.

Hít thở sâu là 1 trong những cách tốt để bất biến tâm trạng. Dừng một vài ba giây và triệu tập vào khá thở để giúp đỡ bạn thận trọng hơn trong giao tiếp và bội nghịch ứng của bản thân trước trả cảnh.

Taking deep breaths is a good way to calm yourself down.4 Pausing for a moment and focusing on your breath allows you to be more deliberate in your communication & your response to the situation.

Nói về cảm xúc của mình. Communicate Your Feelings

Một phần lý do khiến cơn giận vẫn ko nguôi giảm là vì bao gồm một ranh giới như thế nào đó đã biết thành xâm phạm và các bạn cảm thấy bạn khác không nhìn nhận hoặc đối xử không đúng với bạn. Tức giận là một trong những phản ứng lớn, và bạn khó cơ mà ngó lơ nó được.

Part of the reason anger is sustained is because a boundary was violated và you felt unseen or mistreated. Anger is a big reaction that is hard lớn ignore.

Chính vày vậy, bạn cần xử lý và dàn xếp thẳng thắng đều cảm dấn của phiên bản thân. Không tức là bạn đề nghị nổi giận đùng đùng, mà cố vào đó, hãy “trút” chúng ra với 1 người chúng ta hoặc người thân trong gia đình trong gia đình, hoặc viết ra hầu hết nỗi bực dọc của mình.

Therefore, it’s important to lớn process và communicate how you are feeling. This doesn’t mean you should have an angry outburst, but rather vent khổng lồ a friend or family member, or write out your frustrations in a journal.

Viết ra xem xét giúp các bạn nhìn nhận tình huống một cách cụ thể hơn, hiểu đồ vật gi đã châm ngòi đến cơn giận và rồi bội nghịch ứng một cách hiệu quả hơn. Tương tự, bao gồm một tín đồ bạn hay 1 người thân trong gia đình mà bạn tin cẩn biết công nhận và thông cảm với các gì bạn đang trải qua cũng giúp cho bạn bình trọng điểm hơn.

Writing out your thoughts allows you lớn see the situation more clearly, understand what triggered your anger và then respond more effectively. Similarly, having a friend or family member whose opinion you trust to validate and empathize with your experience can help calm you down.

Giữ bình tĩnh ở địa điểm công cộng. Maintain Your Composure in Public

Có nhiều khi bạn tức giận cơ mà lại không thích khóc khu vực đông người. Ví dụ, như không muốn khóc ở một nhóm nhiều người hay trước mặt những người mà bạn cho rằng không hiểu biết được yếu tố hoàn cảnh của bạn.

There may be times when you get mad but don’t want khổng lồ cry around the people you’re with. For instance, this might include not wanting to cry in front of a big group or in front of people who might not comprehend your situation.

Trong đều lúc như vậy này, bạn chỉ nên trong thời điểm tạm thời đè nén đông đảo giọt nước mắt của mình nếu điều đó rất có thể giúp bảo vệ bạn khỏi gần như tình huống ăn hại khiến bạn bị tẩy chay hoặc đọc lầm.

In these situations, you should only temporarily suppress your tears if doing so protects you from adverse situational contexts that might lead lớn stigmatization or misunderstandings.

Nếu cần, hãy nói với người ở cạnh các bạn rằng bạn muốn ngừng lại một chút, đổi đề tài, hoặc không nói đến điều này ngay bây chừ nhưng có thể bàn nó vào thời gian khác khi bạn có thể xử lý nó ổn định hơn. Điều này để giúp đỡ trấn an địch thủ rằng bạn không né tránh và cũng cho bạn đủ không khí để điều tiết phiên bản thân.

If you need to, tell the person you are with that you would lượt thích to pause, change the subject, or not speak about this right now but would lượt thích to return at another time when you are more capable of addressing it. This gives the other person reassurance that you’re not being avoidant và also gives you space to lớn regulate yourself.

Bạn cũng hoàn toàn có thể thử “chia ngăn” và cho vô đó những suy nghĩ khiến bạn muốn khóc. Cam đoan với phiên bản thân rằng các bạn sẽ trở lại cùng với những cảm giác này sau với rồi trở về với công việc cần làm.

You can also try to lớn compartmentalize the thoughts that are triggering your tears. Commit lớn yourself that you will revisit these emotions later và then return to the task at hand.

Mường tượng hóa cũng khá hữu ích trong những lúc như vậy này. Ví dụ, tưởng tượng những cân nhắc trong bạn như các tấm hình ảnh hoạt hình và thử dịu nhàng để để chúng nó vào các ngăn tủ đựng đồ, chúng ta có thể ghé thăm nó vào trong 1 thời điểm tương thích hơn.

Visualization can be helpful in these moments. For example, imagine your thoughts being depicted as cartoon photos & visualize placing them safely into a filing cabinet, until a more appropriate moment lớn revisit them.

Nếu chúng ta không thể kiểm soát cảm xúc của bạn dạng thân, bạn luôn luôn luôn hoàn toàn có thể lựa chọn rời đi. Đôi khi tách mình ra khỏi trường hợp sẽ tốt hơn mang đến bạn, dành thời hạn trấn tĩnh bản thân, và tò mò phản ứng hình dạng này lúc ở thái thái kiểm soát điều hành tốt bạn dạng thân hơn.

If you are unable to lớn control your emotions, you always have the opportunity lớn leave. Sometimes it’s better to remove yourself from the situation, take time lớn compose yourself, and then explain your response when you have more self-control.

Giải phóng cảm xúc. Release Your Emotions

Khi các bạn cảm thấy yên tâm – hoặc với người bạn tin tưởng, hoặc lúc ở 1 mình – chúng ta nên đồng ý rơi nước đôi mắt như một vẻ ngoài thanh tẩy. Khóc là 1 công cụ bẩm sinh giúp điều hòa xúc cảm và tránh việc bị kiềm lại khi cảm giác trong bạn cần phải điều tiết. Nó là 1 cơ chế tích hợp nhằm xử lý và điều hành và kiểm soát những cảm hứng cường độ mạnh.

When you feel safe—either with others you trust, or on your own—you should embrace your tears as a size of catharsis. Crying is an innate tool for emotional regulation, và shouldn’t be resisted in moments when you need to lớn be regulated. It is a built-in mechanism to lớn process và manage intense feelings.